Forum - Evenements, Activités sportifs - Les Roc'h des Monts d'Arrée 2017

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actif  Sujet n° 3879

le 20/02/2017 14:58
par Bob85

Bob85

154 messages

Comme je l’ai déjà dit je suis inscrit au Roc’h des monts d’Arrée 2017 le 9 et 10 septembre sur le 120 km le dimanche seul et le 30 km le samedi avec madame Bob si d’ici là elle a repris le VTT. Ma question vous paraitra saugrenue mais dans le cadre de la préparation je pense accumuler les KM. J’ai déjà sélectionné quelques randos sur lesquelles je pourrai faire de la distance. Le 12 mars la Flèche le 88 km, le 29 et 30 avril la jean Racine avec le samedi 80 km route avec le VTT et des pneus routes, et le lendemain le 90 VTT, le 21 mai la rochefortiche sur le 100 km le 11 juin les ronds de Bercé le 100 km. Les randos intermédiaires seront aussi au programme sur les distances les plus longues à chaque fois si c’est possible. Et en mai et fin juin début juillet je ferai un enchainement des circuits de sillé les 9 ce qui doit donner 132 km puis le circuit du tour des alpes mancelles je ne sais pas encore lequel sera en mai mais ça n’a pas trop d’importance. La question est donc est-ce suffisant pour appréhender le 120 des roc’h ou faut-il au contraire augmenter le volume ? je compte aussi rouler entre les randos lors de mes jours de repos 2 ou 3 dans la semaine en général.  Je suis preneur des conseils avisés que vous pourriez me prodiguer. Merci d’avance.
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Réponse n° 1
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le 25/02/2017 09:05
par naka29

naka29

778 messages

Salut Bob,Si tu as besoin d'être rassuré, ton programme est largement suffisant pour faire les Roc'h voir même 2 boucles ... J'ai fait les roc'h plusieurs années et ma préparation était beaucoup plus light et pourtant c'est passé à chaque fois.Il faut prendre en compte le succès de cette rando et donc le rythme qui est forcément tranquille avec parfois les 40 premiers kms très denses en nombre de vététistes. Il faut donc être patient et profiter des points de vues qui sont sublimes.Je n'ai jamais fait la Jean Racine mais il semble qu'elle soit assez technique et éprouvante quant à la Rochefortiche on l'a faite l'année dernière et elle est assez roulante malgré le D+.Tu ne parles pas de juillet et Aout, ce serait dommage de perdre tout les efforts précédents pendant les vacances ...Au plaisir de rouler avec toi.
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Réponse n° 2
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le 27/02/2017 11:40
par Bob85

Bob85

159 messages

Merci Naka pour ton avis éclairé, j’ai besoin d’être conforté plutôt que rassuré, ce que tu as fait. Pour juillet et août je continuerai d’accumuler les KM mais hors rando car il n’y en pas beaucoup à cette époque de l’année, par exemple dans la Sarthe  il y en a 2 et les 2 le même jour en juillet. Et je pense aller user mes pneus dans les alpes mancelles pour parfaire la condition.
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Réponse n° 3
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le 27/02/2017 21:57
par montoirien

montoirien

230 messages

J'ai participé à cette rando il y a 3 ans sur le 90 km avec le roch and bosse la veille et tout c'était très bien enchainé même s'en un gros enchainement. Pour les grandes distances il y a pas de grands secret faut se connaitre parfaitement mentalement car c'est bien beau d'avoir les jambes mais le mental y joue pour beaucoup après je sais que perso je m'entraine sur plusieurs 100km pour prendre du foncier et je fait un peu de route en complément.
Pour compléter naka c'est vrai que la jean racine et moins rapide que la rochefortiche il y a plus de dénivelé et de technique. Les deux sont de belles randos après il y a pas mal de 80km en avril et mai puis tu peux faire la maxiverte à l'ascension et la pentecote. Aussi pendant la période de transition en aout il y a la semaine fédérale qui est dans le perche et le raid de domfront.
Bonne prépa moi j'y vais sur 120 et le roch and bosse la veille
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Réponse n° 4
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le 01/03/2017 22:29
par Bob85

Bob85

160 messages

Salut Montoirien sur le 120  tu t’es inscrit en mode expert ou en mode rando (j’ai choisi le mode rando) ? Peut-être que nous aurons l’occasion de nous croiser sur le parcours. Pour ce qui est des jambes et le mental j’ai une façon de voir les choses, ce n’est peut-être pas exact mais c’est ma vision des choses. Je pars du principe que si on a les jambes c’est que l’on est entrainé et bien souvent lorsqu’on est au top point de vue préparation le mental suit. Par contre si tu as le mental mais pas les jambes si tu as des crampes au bout de 60 km même avec un mental de feu il y a peu de chance que tu termines le 120.
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Réponse n° 5
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le 02/03/2017 18:59
par montoirien

montoirien

232 messages

Je me suis pas encore inscrit mais je pense le faire en mode expert. La dernière fois j'ai fais le 90 en mode expert et l'avantage et l'horaire de départ qui est plus tôt et par conséquent j'avais peu bouchonné juste une zone technique mais quasi rien. Oui c'est vrai c'est une vision moi les crampes ne sont pas dans mon vocabulaire je connais pas car je m'hydrate beaucoup et je sais bien me gérer
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Réponse n° 6
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le 02/03/2017 23:18
par Bob85

Bob85

161 messages

Pour les crampes je suis pour l'instant toujours passer à travers mais ma plus grande distance à VTT c'est un 90 km à Saint-Anne. il faudra pour l'hydratation que je me force à boire car ce n'est pas trop dans mes habitudes.  Sinon il y a encore une épreuve qui pourrait être bien pour la préparation, c'est l'endurathlon de Saint Denis de Gastine en Mayenne fin juillet. C’est une épreuve de 24h qui est à réaliser en solo, en duo, par 4, ou par 6. Il y a 4 tours de 2.190 km à effectuer en course à pieds puis 4 tour de VTT de 6.450 km et ainsi de suite jusqu’à 24h   le site est accessible à cette adresse :               http://www.endurathlon.fr
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Réponse n° 7
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le 03/03/2017 18:18
par Dam61

Dam61

82 messages

Salut Bob! 
Viens tester le trèfle d'ecouves, le 14 mai.
Nos kilomètres comptent double ^^, si tu finis le 50km, aucune inquiétude pour les longues distances que tu vises ;) 
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Réponse n° 8
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le 03/03/2017 18:25
par Fazerman

Fazerman

1262 messages

Tu t'inquiètes pour rien Bob.
Quand j'ai fait les Monts d'Arrée pour la première fois, La plus grande distance que j'avais faite avant était le 65kms de Neuvillalais. Je n'avais pas fait un quart de ce que tu veux t'ingurgiter, et j'ai fait le 110. La motivation apportée par mon pote Bzh22 a du y être pour un peu, une forme du jour excellente, une hydratation bien gérée (toute la semaine précédente aussi) et une envie de passer un "100" et voilà, c'est passé.
Pourtant je ne suis pas un foudre de guerre. Alors te prends pas la têteBouffe des pâtes et du poisson toute la semaine d'avant, roules un peu et ça va le faire finger tu sais où

   Fazzz
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Réponse n° 9
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le 04/03/2017 08:09
par Bob85

Bob85

163 messages

Merci Fazerman et Dam pour vos réponses, je ne suis pas inquiet ou si je l’étais je ne le suis plus. Pour le trèfle d’Ecouves le 14 mai j’ai regardé les caractéristiques et si j’ai bien compris il y a une boucle de 7.5 km pour arriver au départ puis après on fait les  4 boucles puis on rentre ce qui donne 50.8 km je suppose que les riders choisissent les boucles en fonction de la distance qu’ils veulent accomplir, un retour direct et on fait 15 KM puis après c’est à la carte ?  Si un rider décide de faire 3 fois 15 que se passe-t-il ? car 3x15 + 2x7.5 ça donne 60. De toute façon j’ai déjà choisi sélectionné ma rando du 14 mai (mais rien de figé), je pense faire la rando du Du Pays de Pail aux Alpes Mancelles le 80 km avec 1600m de d+. Il y a encore la vallée du loir à Montoire,  c’est dommage car à priori 3 bonnes randos le même jour.
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Réponse n° 10
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le 04/03/2017 10:54
par Dam61

Dam61

83 messages

Bob personne ne fera le 60 6
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Réponse n° 11
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le 04/03/2017 11:24
par Bob85

Bob85

164 messages

il y a un système de contrôle par bracelet ?
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